在运动场上，常常能看到运动员突然捂住膝盖，表情痛苦，这很可能是膝盖半月板损伤了。那半月板到底是什么？损伤后又该怎么康复呢？今天就带大家全面了解一下。
半月板是膝盖里的一对“C”形软骨，位于大腿骨和小腿骨之间，起着缓冲、稳定关节和分散压力的作用，就像两个小垫子，保护着我们的膝盖。
半月板损伤按程度一般分为三度。一度损伤是最轻的，通常是半月板内部出现了一些小的磨损或撕裂，但没有累及到表面。在这个阶段，可能只会感到膝盖轻微疼痛，尤其是在长时间走路、上下楼梯时，疼痛会稍微明显一些，不过一般不会影响正常的活动。
二度损伤比一度损伤严重一些，半月板内部的撕裂范围扩大了，但还没有完全贯穿。此时，膝盖疼痛会更加频繁，而且在屈伸膝盖时，可能会感觉到轻微的卡顿或者弹响，部分患者还会出现膝盖肿胀的情况。
三度损伤是最严重的，半月板已经完全撕裂。这时候，膝盖会有明显的疼痛，屈伸困难，走路也会一瘸一拐，甚至在休息时也会感到疼痛。而且，膝盖卡顿和弹响的症状会非常明显，严重影响日常活动和运动能力。
一旦出现半月板损伤，康复就显得尤为重要。对于一度和二度损伤，保守治疗是主要方法。首先要注意休息，避免过度使用受伤的膝盖，给半月板足够的时间自我修复。可以通过冰敷来缓解疼痛和肿胀，每次冰敷15-20分钟，每天3-4次。同时，进行适当的康复训练也很关键，比如腿部肌肉的力量训练，像直腿抬高练习，躺在床上，伸直受伤的腿，慢慢抬高，每次坚持5-10秒，然后放下，重复进行，有助于增强腿部肌肉力量，减轻膝盖的压力。
对于三度损伤，由于半月板撕裂严重，保守治疗效果可能不理想，通常需要手术治疗。手术方式有半月板缝合术和半月板切除术等，医生会根据损伤的具体情况来选择合适的手术方法。手术后，同样需要进行康复训练，早期以恢复关节活动度为主，逐渐增加肌肉力量训练和平衡训练，帮助患者恢复正常的膝关节功能。
康复过程中，一定要遵循医生的建议，不要急于求成。只有科学合理地进行康复，才能让膝盖半月板损伤得到更好的恢复，重新回到正常的生活和运动中。#领航计划#本文图片来源于版权方，任何网站、报刊、电视台、公司、组织、个人未经版权方许可，不得部分或全部使用。